Anxietate

Când îngrijorarea nu te mai lasă să te bucuri de viață

Poate că te trezești dimineața cu o neliniște pe care nu ți-o poți explica. Înainte să înceapă ziua, mintea ta anticipează deja tot ce ar putea merge prost. Te gândești la serviciu, la sănătate, la familie sau la o greșeală pe care ai putea să o faci.

Poate că ceilalți te consideră o persoană responsabilă, competentă, care ține lucrurile sub control. Dar ei nu văd câtă energie consumi încercând să anticipezi pericole, să nu dezamăgești pe nimeni și să te asiguri că nimic rău nu se va întâmpla.

Anxietatea poate deveni un însoțitor aproape permanent. Chiar și atunci când aparent totul este bine, îți este greu să te relaxezi. De parcă liniștea ar fi numai o pauză înaintea următoarei probleme.

Poate îți spui: „Știu că exagerez, dar nu mă pot opri din a-mi face griji”. Înțelegi rațional că multe dintre temerile tale sunt exagerate, dar acest lucru nu te ajută întotdeauna să te liniștești. Tocmai această distanță dintre ceea ce știi și ceea ce simți poate deveni frustrantă.

Anxietatea este o reacție firească la pericol și incertitudine. Devine însă o problemă atunci când intensitatea sau persistența ei îți afectează somnul, relațiile, munca ori libertatea de a face lucrurile pe care ți le dorești.

Cum se poate manifesta anxietatea?

Nu toți oamenii trăiesc anxietatea la fel. Uneori predomină gândurile și îngrijorările, alteori senzațiile fizice, teama de ceilalți sau evitarea unor situații. Aceste manifestări se pot suprapune.

Aceste exemple nu constituie un diagnostic. Dacă te recunoști în ele, putem discuta despre felul în care anxietatea se manifestă în viața ta și despre ajutorul care ți s-ar potrivi.

De ce anxietatea persistă, chiar și atunci când nu există un pericol real?

Poate ai încercat să te liniștești spunându-ți că nu ai motive să îți faci griji. Poate ai căutat reasigurări de la ceilalți sau ai evitat situațiile care îți provocau teamă. Aceste strategii pot aduce o ușurare de moment, dar uneori ajung să întrețină anxietatea.

Din perspectivă psihanalitică, anxietatea nu este privită numai ca un simptom care trebuie redus, ci și ca o experiență al cărei sens merită înțeles. Ea poate avea legătură cu conflicte interioare, emoții greu de acceptat, experiențe timpurii ori relații în care ai învățat să fii mereu vigilent.

De exemplu, o persoană care a crescut simțind că iubirea sau aprecierea depind de performanță poate ajunge, ca adult, să trăiască orice greșeală ca pe o amenințare. Altcineva poate resimți apropierea emoțională ca pe un risc, chiar dacă își dorește o relație.

Poate că ai învățat să nu îți exprimi furia pentru a nu pierde afecțiunea celorlalți. Sau poate simți că trebuie să fii mereu disponibil, să nu refuzi pe nimeni și să nu îi dezamăgești pe cei apropiați. Astfel de conflicte între ceea ce simțim și ceea ce credem că avem voie să simțim pot contribui uneori la anxietate.

Nu există însă o explicație universală și nici nu este vorba despre a pune totul pe seama copilăriei. În terapie explorăm cum experiențele trecute, relațiile actuale și felul în care te raportezi la tine însuți pot contribui împreună la neliniștea din prezent.

Cum te pot ajuta în psihoterapie?

În cabinet, nu mă voi limita la a-ți cere să gândești pozitiv sau să încetezi să îți faci griji. Știu că, dacă lucrurile ar fi atât de simple, probabil ai fi reușit deja.

Vom încerca să înțelegem împreună ce anume îți declanșează anxietatea, cum o trăiești, ce temeri o însoțesc și ce semnificație poate avea în viața ta. Vom acorda atenție atât manifestărilor actuale, cât și situațiilor și relațiilor în care anumite reacții se repetă.

Nu trebuie să vii la ședințe cu explicații pregătite sau să știi de unde provine anxietatea. Vom putea explora gândurile, emoțiile și experiențele tale în ritmul în care acestea pot fi exprimate și înțelese.

1. Înțelegem ce se întâmplă

   Explorăm momentele în care anxietatea apare, simptomele ei și felul în care îți afectează viața. Încercăm să dăm un sens unor experiențe care par greu de controlat.

2. Descoperim tiparele care o întrețin

   Observăm relația ta cu nesiguranța, critica, eșecul, responsabilitatea sau apropierea de ceilalți și explorăm conflictele care pot sta în spatele acestor reacții.

3. Construim posibilități de schimbare

   Pe măsură ce te înțelegi mai bine, poate deveni posibil să trăiești cu mai puțină teamă, să tolerezi mai bine incertitudinea și să nu îți mai organizezi viața în jurul evitării anxietății.

Un rol important îl are și relația terapeutică. Unele dintre temerile și așteptările care îți influențează relațiile cu ceilalți pot apărea și între noi. Înțelegerea lor poate contribui la schimbări în felul în care te raportezi la tine și la persoanele importante din viața ta.

Psihoterapia psihanalitică urmărește atât ameliorarea suferinței, cât și înțelegerea dificultăților emoționale mai profunde. Procesul se desfășoară treptat, iar ritmul și rezultatele diferă de la o persoană la alta.

Dacă anxietatea face parte din viața ta de multă vreme...

Poate că te-ai obișnuit să funcționezi în ciuda ei. Continui să mergi la serviciu, să îți îndeplinești responsabilitățile și să ai grijă de ceilalți, chiar dacă în interior te simți permanent tensionat sau epuizat.

Faptul că reușești să mergi mai departe nu înseamnă că trebuie să suporți singur această stare. Și nici nu trebuie să aștepți ca anxietatea să devină insuportabilă pentru a cere ajutor.

În primele întâlniri îmi vei putea povesti ceea ce te preocupă. Nu trebuie să ai un diagnostic, să îți cunoști cauzele anxietății sau să știi de la început despre ce să vorbești. Vom încerca să înțelegem împreună ce trăiești și dacă psihoterapia psihanalitică este potrivită pentru tine.

Poate ai mai încercat diferite metode de a-ți controla anxietatea și te-ai descurajat atunci când ea a revenit. Putem discuta despre ce te-a ajutat, ce nu a funcționat și ce ai avea nevoie să fie diferit.

Scopul nu este să nu mai simți niciodată teamă, ci să poți trăi cu mai multă libertate, astfel încât anxietatea să nu îți mai limiteze în aceeași măsură relațiile, alegerile și bucuria de a trăi.

Dacă ai simptome fizice noi, intense sau neexplicate, este important să fie evaluate medical, fără să presupui automat că sunt provocate de anxietate.